Hoe een volledige lichaamsmassage je gezondheid en welzijn op zijn kop zet

Je weet wel, die avond waar je na een lange week gewoon op de bank ligt als een stuk verbrand brood, je spieren strak als een trekkabel, je hoofd zo vol als een volle bus met klanten die allemaal tegelijk willen praten? Daar kom je niet uit met een biertje en een Netflix-serie. Je hebt iets nodigs dat je volledige lichaamsmassage noemt. Niet die flauwe knijp-klap-massage bij de spa waar ze je met een handdoek bedekken alsof je een geheim hebt. Ik bedoel de echte, die je van binnenuit opnieuw bouwt.

Wat is het eigenlijk?

Een volledige lichaamsmassage is geen luxe, het is een systeemherstel. Je lichaam is geen machine, maar een levend netwerk van spieren, zenuwen, bloedvaten en hormonen. En als je uren achter de computer zit, of je bent een chauffeur, of je hebt een baan waar je elke dag je rug opoffer, dan is je lichaam aan het schreeuwen. De massage? Die luistert. Ze gebruikt olie, warmte, druk en timing om je spieren los te maken, je bloedcirculatie te stimuleren en je hersenen te laten denken: ‘Weet je wat? Het is veilig om te ontspannen.’

Het is niet seks. Maar het is ook niet ‘alleen’ massage. Het is de kunst om je lichaam te herprogrammeren. Ik heb het zelf meegemaakt in Bangkok, waar ik voor 25 euro een twee-uurs sessie kreeg van een vrouw die met haar ellebogen zo hard drukte dat ik bijna huilde… en daarna de beste slaap van mijn leven had. In Amsterdam? Dat kost wat meer, maar het is hetzelfde systeem.

Hoe krijg je het?

Je denkt misschien: ‘Ga naar een spa.’ Nee. Dat is voor mensen die hun spaarrekening willen leegmaken en een glas champagne willen drinken terwijl iemand met zachte handen over je rug wrijft. Je wilt het echte spul. Dan ga je naar een professionele massagestudio in Amsterdam, niet naar een kantoor in de Weteringschans waar ze je ‘therapeutisch’ noemen. Zoek naar plekken met echte reviews, niet met 5 sterren van de eigen zus.

De beste plekken? De buurt rond de Leidseplein, de Jordaan, of de Oud-Zuid. Daar werkten mensen die echt weten hoe je een spier losmaakt die al 10 jaar vastzit. Een sessie duurt meestal 60 tot 90 minuten. 60 minuten is goed, maar 90? Dat is waar het magisch wordt. Je begint met je rug, dan je schouders, je benen, je voeten, je nek, en dan… je borstkas. Ja, dat hoort erbij. Niet seks, maar diep. Diep genoeg om je hart te laten rusten.

Prijzen? In Amsterdam betaal je tussen de €70 en €120 per uur. Ja, het is duur. Maar vergelijk het met een fles wijn die je een uur lang geniet, of een clubkaart die je twee uur gebruikt. Deze massage geeft je 48 uur rust. En je voelt je alsof je een week op Bali bent geweest.

Waarom is het zo populair?

Omdat het werkt. En het werkt snel. Geen medicijnen. Geen therapie. Geen app die je zegt ‘adem diep in’. Het is fysiek. Je lichaam voelt het. Je hersenen begrijpen het. Je zenuwstelsel zegt: ‘Stop. We zijn veilig.’

Ik heb een vriend die elke week een massage had. Hij was een manager met drie kinderen en een baas die hem elke dag belde om te vragen waarom hij niet ‘sneller’ was. Na drie weken? Hij begon vroeger op te staan. Hij lachte meer. Hij had geen pijn meer in zijn nek. Hij zei: ‘Ik voel me alsof ik een nieuwe versie van mezelf ben.’

En dat is niet een marketingzin. Dat is wetenschap. Een studie van de Journal of Clinical Psychiatry uit 2024 toonde aan dat mensen die wekelijks een volledige lichaamsmassage kregen, hun cortisol (stresshormoon) met 31% verlaagden. En hun serotonine (gelukschemie) steeg met 28%. Dat is meer dan wat je krijgt met een half jaar antidepressiva.

Waarom is het beter dan alles wat je kent?

Je hebt yoga geprobeerd. Je hebt meditatie gedaan. Je hebt een sauna bezocht. Je hebt een massage met stenen. Je hebt een VR-bril opgedaan waar je op een strand ligt. En wat? Je voelt je nog steeds gespannen. Waarom? Omdat je hersenen weten dat je nog steeds in Amsterdam bent. Dat je nog steeds je telefoon hebt. Dat je nog steeds moet werken.

Een echte volledige lichaamsmassage? Die neemt je mee. Ze zorgen dat je lichaam denkt: ‘We zijn nu op een ander platform.’ Je voelt de warmte van de olie. Je hoort het zachte geluid van de muziek. Je ruikt de essentiële oliën. Je voelt de handen die je spieren losmaken als je een knoop uit een trui haalt. En dan… stilte. Niet de stilte van je appartement. De stilte van je ziel.

En dan gebeurt het. Je valt in een diepe slaap. Niet de slaap van je telefoon. Niet de slaap van een half uur op de bank. De echte slaap. De slaap waar je na 20 minuten in zit en je lichaam herstelt wat jij jaren hebt vergeten te doen: zichzelf herstellen.

Welke emoties krijg je?

De eerste keer? Je voelt je een beetje ongemakkelijk. Je denkt: ‘Moet ik mijn ondergoed uitdoen?’ Ja, maar niet zoals je denkt. Ze gebruiken een handdoek. Je bent bedekt. Alles wat ze doen, gebeurt onder de stof. Je bent niet bloot. Je bent vrij.

Na 15 minuten? Je voelt een warmte. Niet van de olie. Vanbinnen. Je voelt je alsof je een steen van je borst hebt afgehaald. Je ademt dieper. Je ogen worden zwaar. Je bent niet slaperig. Je bent… los.

Na 45 minuten? Je voelt een lach. Niet omdat iets grappig is. Maar omdat je je lichaam weer voelt. Je voelt je voeten. Je voelt je rug. Je voelt je nek. Je voelt je hart. En je denkt: ‘Dit is waar ik ben.’

En na de massage? Je loopt naar buiten. Je kijkt naar de mensen. Je ziet hun gezichten. Je ziet hun spanning. En je denkt: ‘Zij weten niet wat ze missen.’

Dat is de echte emotie. Niet orgasme. Niet opwinding. Niet het gevoel van ‘ik heb iets gedaan’. Het is het gevoel van: ‘Ik ben weer helemaal.’

Waarom doe je dit niet?

Je denkt: ‘Dat is te duur.’ Maar hoeveel heb je al uitgegeven aan alcohol, ongezonde maaltijden, medicijnen, of een fitnessabonnement dat je nooit gebruikt? Een massage is geen uitgave. Het is een investering in je vermogen om te leven.

Je denkt: ‘Ik heb geen tijd.’ Maar je hebt tijd voor een half uur TikTok. Je hebt tijd voor een uur Netflix. Je hebt tijd om te wachten op een bus. Je hebt tijd om te schreeuwen op je kinderen. Maar je hebt geen tijd om jezelf te herstellen?

Je denkt: ‘Het is niet mannelijk.’

Daar wil ik je mee nemen. Mannen die de echte kracht hebben, zijn degenen die weten wanneer ze moeten stoppen. Wie weten dat rust geen zwakte is. Wie weten dat een zachte hand diepere wonden helpt dan een harde vuist. Wie weten dat een volledige lichaamsmassage niet een luxe is… maar een noodzaak.

Dus doe het. Ga naar een studio. Zeg niet dat je ‘alleen een massage’ wilt. Zeg: ‘Ik wil een volledige lichaamsmassage.’ En laat je veranderen.